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這幾年下來越來越多人開始願意運動，這些開始運動的人觀察下來至少有八成是為了瘦身而開始運動的。 我們在這個社群網站風行的時代不斷地被國內外藝人或是身邊的好朋友的「健身成果照」給瘋狂的洗版，在大家的潛意識裡種下了一個「我也想要有這樣子的體態」的想法，所以這幾年下來每年不斷的產生新的健身教練、開新的健身房還有很多教大家練馬甲線、人魚線還是蝦咪挖溝線的素人經營粉絲團爆紅，看這些健身成果訊息不斷的在網路上亂竄，自己也在想是不是哪一天也可以這樣擁有傲人的體態在眾人面前展現，開始產生這個想法，很好，你開始邁向成功的第一步了，但是，很多人方向卻走錯了。
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什麼方向走錯? 不是上健身房健身嗎? 對，沒錯。 開始健身一段時間會讓你長肌肉、增加基礎代謝等等，可是你有沒有去檢視自己到底發胖的原因是甚麼呢? 大部分的人好像都誤會了，以為上健身房跑跑步踩個飛輪做一些重量訓練甚麼的就會瘦了，結果自己不好的生活習慣完全沒有改變，甚至威脅教練要跟你保證我買XX堂教練課你要讓我有馬甲線出來，這樣子教練其實也很難做人的(老娘都花錢了卻一點效果都沒有)，而且更何況這群人平常就是不太愛運動的人，你要他規律運動等於要了他的命了...
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回到上個問題，你發胖的原因是甚麼? 常常熬夜、三餐進食不正常、常吃加工食品、水喝太少、酒喝太多不外乎就這幾個原因，那你運動健身的目的是甚麼? 瘦身? 不好意思，那健身可能會讓你失望了，因為如果真的只是要瘦身而已，你去把剛才提到讓你發胖的原因調整過來你就會瘦了，真的不需要還要花大把鈔票請教練幫你上課，這樣教練還要為了你背了一個健身都是騙人的罪名，而且很多人都忽略了一件事情，健身要做到看到效果出來至少請給自己半年甚至一年以上的時間，除非你下定了決心三個月魔鬼特訓....(做得到的人真的大概只有1%)
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那就不需要健身了嗎? 不! 你可能還是要健身，在你把所有會讓你發胖的壞習慣調整過來之後，瘦是瘦了，但是瘦的好不好看呢? 想像一下，洗澡的時候脫光衣服站在鏡子前面看著鏡子中的自己，
你喜歡嗎? 你是瘦的，但是身上的肉都是鬆的，除非你說這樣子我就滿足了，如果覺得不太夠還可以再更好，這時候健身教練的責任就來了，而且只有在這時候你才會看到你該看到的效果，你跟教
練的相處才會愉快也不會浪費彼此的時間
最後最後告訴你一個好消息，健身其實不是讓身材變好這麼膚淺的事情而已，如果反向思考開始健身是去追求更好的生活型態，你身上很多的疾病包括三高問題可能都可以迎刃而解，而且爬樓梯
不太會喘、重物開始搬得動了、下背痛問題改善、駝背姿勢改善等等，還有看起來更加有自信、更年輕，而身材變好只不過是這些過程中的附加價值而已。
總結一下
單純瘦身→找出變胖的根源，解決它
體態更好 →把健身計畫納入你的生活當中，並持續一年以上
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