教練聊天室 Sportfield部落格

「長照」是長期照顧的縮寫，蔡英文總統就職前說長照2.0是重要執政政策之一，先撇開長照1.0還是2.0詳細照顧的內容及誰可以申請來看，會使用到長期照顧的人就是日常生活無法自理，需要有一名看護隨時待在旁邊照顧你。 

「能不去醫院，就不去醫院」我是這麼認為的，但是真的遇到沒有辦法的時候，真的需要醫生，例如突如其來的偏頭痛，怎麼休息都沒有好轉，就會上醫院找醫生閒聊幾句了。去了醫院才真的可怕，看個小病，卻大排長龍，大家應該都能想像這個畫面，充滿著病人，有些是長期跑醫院的人，有些則是偶爾報到一下的病人，不管如何，看到此畫面都會很心酸。

為什麼心酸? 平常在身邊身體健康的人居多，一進醫院才會看到這麼多的人身體狀況是不佳的，更何況這只是一小部份的人而已。 再者，長期照顧耗費最大的一定是人力，根據長照2.0政策，需要25000名長期看護，而現在只有大約9000名看護，未來這數量會不會增加，不知道。 以一名30000元的薪資來計算，25000名長期看護一個月國家就必須支出7億5000萬，那一年呢?90億。

台灣因為看病所需自幾負擔的費用太便宜了，通常小病500~1000元就可以解決，所以「花錢在保健上面」這樣子的觀念在台灣普遍來說還有一大段進步空間，反正現在醫療技術資源這麼好，沒有保健的必要，原本健保的用意是上有需要用到醫療資源的人能花少少的費用取的醫療資源，「能不使用健保就不要去用它」，而現在變成「能盡量用就盡量用」，很多病人其實根本就沒有生病，突然一丁點的不舒服就跑去找醫生聊天，每個人如果都這樣子弄健保，健保不破產才怪。

那回到主題關於長照2.0(今天不討論長照太多的細節，只討論如何不要去使用到長照)

由史考特醫師文章:如何逆轉老人失智症（阿茲海默症）裡提到一個案例，一位患阿茲海默症的病人，接受了醫師開的處方簽給他，竟然改善了他的阿茲海默症，以下由文章擷取出醫師所開的處方籤內文:

1. 去除飲食中的精製碳水化合物，這讓婦人減去了9公斤之多。
2. 禁吃加工食品與麩質（gluten），多吃蔬菜水果以及野生魚類。
3. 開始學習瑜珈。
4. 冥想，一天兩次，一次20分鐘。
5. 每晚服用褪黑激素（melatonin）。
6. 每晚睡滿7-8小時。
7. 補充維他命B12。
8. 補充維他命D。
9. 服用魚油。
10. 補充CoQ10。
11. 加強口腔衛生，使用電動牙刷、牙線。
12. 與醫師討論後，她重新開始了荷爾蒙補充療法（HRT）。
13. 每天禁食至少12小時（早餐與晚餐之間空腹至少12小時）。
14. 運動，每週四到六天，每次30-60分鐘